Descriere
- Programele sunt personalizate în funcție de nivelul fiecărui sportiv (nu există un șablon predefinit, nu sunt „copy/paste”) și totodată în funcție de „MOMENTUL ÎN CARE SE AFLĂ SPORTIVUL” (într-o săptămână de turneu, premergătoare turneului sau de tranziție/după turneu);
- 3 programe-ședințe pe săptămână.
- Consiliere telefonică săptămânală (la sfârșit de săptămână);
- La cerere, evaluarea (specifică / joc sau antrenament de tenis) și testarea fizică se pot face la locația sportivului.
- Sportivul este evaluat și testat fizic într-o perioadă prestabilită o dată la 3 sau maxim 4 luni desfășurată în 3 sau maxim 4 zile cu un cost suplimentar fiecărei zilei ce nu este inclus în prețul inițial pentru „programul online”;
DEZVOLTAREA UNUI PLAN PERSONALIZAT
Iată care sunt paşii în dezvoltarea unui plan personalizat de pregătire fizică şi cum te pot ajuta:
(observarea de către antrenor a sportivului etalând calităţile motrice şi specifice în jocul de tenis.)
Primul pas în dezvoltarea unui plan personalizat este evaluarea condiţiei fizice actuale a jucătorului pentru a stabili care sunt punctele puternice şi totodată necesităţile acestuia dar şi analiza jocului de tenis.Elementele specifice deplasării jocului de tenis:
- schimbări de direcţie;
- aşezarea şi retragerea din diferite situaţii de joc;
- viteza de reacţie;
- coordonarea;
- rezistenţa specifică.
(probele specifice şi nespecifice folosite în jocul de tenis raportate ca timpi şi măsurători faţă de normele de control)
TESTĂRI FIZICE:
- calităţi motrice de bază (viteza, forţa, rezistenta, coordonare, mobilitate);
- calităţi motrice combinate (forţa în regim de rezistenţă, viteză în regim de rezistenţă, forţa explozivă).
TESTĂRI FIZICE SPECIFICE:
- Elemente specifice deplasării jocului de tenis;
- Deplasarea laterală, schimbarea de direcţie, forţa specifică, rezistenta specifică, coordonare şi echilibru.
Programul se va realiza în funcţie de necesităţile sportivului demonstrate în evaluare şi în testări.
Întotdeauna, în dezvoltarea planului de pregătire fizică, se va ţine cont de programul competiţional al sportivului.
OBSERVAŢII
Evaluarea şi testarea jucătorului se efectuează personal, desfăşurându-se pe o perioadă de 4-5 zile.
OBSERVAŢII
Evaluarea şi testarea jucătorului se efectuează personal, desfăşurându-se pe o perioadă de 4-5 zile.
Model Plan Personalizat
Program personalizat în format PDF
Program Structurat
TOURNAMENT WEEK
Program personalizat în format PDF
Program Structurat
Recenzii
Nu există recenzii până acum.